我还是喜欢一个人安静地跑步｜12.11 赛前17天E跑 跑步运动
今天如常早起跑步。 说起跑步，其实我特别喜欢清晨一个人跑，路空空的，安静得只有自己的脚步声和呼吸声，没人打扰，感觉特别舒服。 但我有个怪毛病，只要路上碰见别人跑步，那该死的胜负欲就冒头。 前面慢的就想超，快的就想追，追不上就非得拉开一段距离，我总喜欢四周无人的跑才觉得舒服，结果E跑经常跑着跑着就变M了。 不过今天还行。 碰到一个偶尔会遇见的陌生跑友，边聊边跑...
跑步是为了不思考｜12.9 早安 E10K 跑步运动
2025.12.9 早5:47 10公里 E跑／5 47配速 天气：12℃，微风 闹钟一响我就后悔了，按掉又按掉，最后还是爬起来。 出门前真怕腿沉，上上周32公里长距离后的酸痛记忆还在。 没想到今天迈开腿竟然轻快，周日的疲劳好像被一天休息偷偷带走了。 或许身体在悄悄变强。 跑着跑着发现： 以前我跑步是为了思考人生，现在我跑步是为了不思考。 工作、生活琐事&a...
2024澳门银河娱乐国际马拉松-赛后总结 跑步运动
当那一刻到来，随着我踏过终点线，澳门马拉松的大会时间定格在3小时50分41秒。我的马拉松赛季，也在这一刻画上了句号。从年初香港渣打马拉松的半程，到12月1日的澳门全程，每一次训练，都在这一年里留下了足迹。除了年中的生病，几乎每一节训练课都没曾缺席。曾记得某天清晨，街头笼罩在夜色中，我在凌晨四点半出发，风从我耳边掠过，带着一丝凉意。又记得有一次，酷暑的早晨，气...
记录我的2024渣打香港马拉松 跑步运动
在经历了三年的疫情中断后，我再次踏上了马拉松的赛道。2024年1月21日，我参加了渣打香港马拉松，以往我跑步只为锻炼身体，参加马拉松赛事也纯粹为了感受气氛。而这一次，我给自己设定了一个小目标就是半马成绩1小时50分钟。所以，开赛前几个月，我严格遵循了RQ的训练课表，努力完成课表。 周六早早抵达香港，晚上9点便上床睡觉，以便赛前充足的睡眠。然而，可能是因为太久...
日出而跑一二事，分享第一条Vlog关于广州日出 跑步运动
一、充分的休息
18天后，2019年将要过去了。回顾整年的跑量，本月应该算是全年最少的。因受到冷空气的连番攻击，周二的一次跑步后感冒找上门来了。不过这段时间充当了休息调整，对于自己的身体或者说是一种好事。在昨日恢复跑步的第一天，感觉比以往脚步来的轻松。
在很多微信跑友群中不乏对跑步充满能量的，几乎每天在群里打卡。每每见到他们，自己总是十分好奇，脑子对于他们需...
2019年第39周跑步周记 本周重点Jeff Galloway的Run Walk Run 跑步运动
2019年09月24日
星期二，时间6:34AM，温度20℃，天气：晴
距离 7.98K
今天的计划和上周二一样都是“目标配速反复练习”，相比上次对于步骤熟悉了许多。今天早晨的天气十分清凉，稍微的慢跑无论脖子，手臂或者膝盖都能感受到冬天那种寒风略过的感觉，湿度也相比前几天高些而至于让人舒适不少。
2019年09月26日
星期四，时间6:22AM，温度2...
2019年第38周跑步周记 晴热干燥天气中完成第一周半马训练计划 跑步运动
2019年09月17日
星期二，时间6:32AM，温度24℃，天气：阴有小雨
距离 8.26K
今天是Garmin半程马拉松训练计划的“目标配速反复练习”。
1、5分钟的热身
2、配速跑，30秒提升并保持步频在150 - 200 spm之间，然后维持30秒步行 ×4
3、加减速跑，30秒从步行，慢跑到快跑再减速直到恢复步行速度×4
4、配速间隔跑，在800里...
2019年第37周跑步周记 新设备磨合Garmin 645及RDP 跑步运动
2019年09月10日
星期二，时间6:29AM，温度27℃，天气：晴
距离 6.06K，时长 34:17，步速 5:39
今天天气也好状态也罢跟以往相比基本如常，当跑步融入了自己的生活并成为其一部分的时候，它就仿佛一日三餐而不是每日的任务。今天翻了一下过往的跑步记录，从有记录跑步行为开始至今有5年时间了。从以往的一两公里，步速7分多6分到现在5分半5分，算...
2019年第36周跑步周记 成吉思汗打仔让人想念清爽的天气 跑步运动
2019年09月03日
星期二，时间6:28AM，温度23℃，天气：晴
距离 6.06K，时长 34:02，步速 5:37
清凉的一天，凉风拂过身体多少有点秋天的错觉。广州的天气经常被网友调侃一年只有夏天和冬天。今天状态良好，感觉步伐轻盈，大概保持在5分10左右的步速。今天偶遇了两位跑者，一男一女。在这一两年里面一般在我这个钟数这个路段其实遇过的跑者少之又少...
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愚蠢的凡人