晨跑后会有种紧绷的感觉｜12.17 T跑后碎念

今天跑了个T，3×13分钟阈值组，组间休息2分钟，跑完感觉还行，没特别累。

我发现有个很奇怪的现象，每次跑完步吃早餐、洗澡、开车赶到公司，整个早上心率一直比平时不跑步的时候高，感觉整个人紧绷绷的，有点压迫感，压力也大。 要等到中午吃完饭躺了一会儿，下午才慢慢松下来，恢复正常。

一开始我还担心是不是身体出毛病了，后来一想，好像也不是。 可能就是早上跑完还没完全缓过来，加上开车经常塞车、脑子开始想工作的事，一上午就一直那种“鸡血但又累”的状态。

后来我查了点资料，发现这挺正常的。

早上本来就是皮质醇（一种压力激素）自然高峰期，帮助人醒来提神。晨跑又会激活交感神经系统（就是“战斗或逃跑”模式），让心率升高、身体兴奋，这本来是好事，能提供能量。

但如果跑后没充分放松，加上通勤和上班的心理压力叠加，交感神经就下不来，心率和紧绷感就持续到中午。

研究显示，规律晨跑的人长期看其实能更好调节皮质醇和压力，但短期内这种“早上高、下午低”的感觉很常见，尤其是强度跑之后。

其他跑友也这样吗？