2019年08月20日
星期二，时间6:20AM，温度26℃，天气：阴间晴
距离 6.04K，时长 32:51，步速 5:26
不到六点儿子就醒来在床上打滚，比闹钟还早。洗漱完就出门跑步了，天气四平八稳，状态感觉比上周略有回升，跑起来双脚没有负重感较为轻盈。每次大约一公里处因为是工地出入口，总有两个流动小摊贩在售卖早餐，那股炒粉的地沟油油烟味实在有点难闻，有时为了避免吸入过多会采取较为急促且小量的呼吸快步经过此处。今天可能因为感觉状态好转跑得比平时快了点，甚至回程的上坡路段有点冲，心率冲破了有氧区到了混氧区以至于后半段冷身有点气喘。
2019年08月22日
星期四，时间6:29AM，温度27℃，天气：阴
距离 6.05K，时长 33:11，步速 5:29
今天6点10分才感觉到手环的震动，可能因此今天的跑步稍微有些急，前三公里基本上维持在5分的配速下完成，但心率已经几乎接近混氧的临界点。后半程的3公里因为一条长坡跑得比较吃力越到坡顶速度越慢，心率也飚上了混氧区。不过按照以前Micoach的训练计划，一周中间除了变速跑还有一场是类似今天的情况，在长混氧区保持10-15分钟。
2019年08月24日
星期六，时间5:51PM，温度34℃，天气：晴
距离 6.52K，时长 39:48，步速 6:06
原以为周日上午的长跑日会由于台风“白鹿”登陆广东会带来一场大雨，所以便把计划提前到周六进行。早上因为要带儿子打预防针，只能下午出门跑个步。虽然太阳开始渐渐西下，不过体感温度起码超过40℃。
线路选择方面，自己有两个习惯，早上跑步一个线路。下午或者晚上会在另外一个线路进行。而第二个线路的坡度坡数也不算少。
开始跑步之前就知道是一场硬仗，所以以往带上耳机不听歌的我决定点开Nirvana的《Nevermind》听起摇滚给自己打打气。刚开始的时候原本打算按照周日最少10K起步可是没跑几分钟发现这种天气就像整个人在桑拿房里做运动一样十分难受，心里默默把10K降为8K。
在耳机里传来Cobain在《Stay Away》声嘶力竭的歌声，脚步虽然很想跟着鼓点节奏前进，不过此刻有点心有余力而不足了。最后过了6K便向小区方向跑去了。如果不是因为心率带半路没电，估计心率也大概会显示飙到160+吧。
广州的炎热的下午的确是不适宜运动的，回想起几年前在天河公园是如何跑下来的。也许是现在一年比一年热的原因吧。
