跑步日志 归档 - 愚蠢的凡人

音乐、旅行、感悟的生活笔记

在经历了三年的疫情中断后,我再次踏上了马拉松的赛道。2024年1月21日,我参加了渣打香港马拉松,以往我跑步只为锻炼身体,参加马拉松赛事也纯粹为了感受气氛。而这一次,我给自己设定了一个小目标就是半马成绩1小时50分钟。所以,开...

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当城市还在梦乡中沉睡,太阳尚未露面,而晨星仍然在宁静的天空中闪烁,这是我钟情于的那段特殊时刻。这个清晨,我穿上跑鞋,迎着微弱的星光,踏上我的晨跑之旅。在这个时刻,整个世界仿佛都只属于我独自一人,是我与宇宙的私语时刻。 ...

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当我迎着朝阳,踏入清晨的道路,跑步成为一段独特而美妙的旅程。有人觉得跑步是枯燥乏味的重复动作,但对我而言,它是与自然、与内心对话的机会。 在那宁静的清晨,我与大自然融为一体。风轻拂面,伴随着鸟儿的欢快歌声,我聆听着这美...

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2023年5月16日,晴间多云 清晨的阳光透过窗帘的缝隙,轻轻洒在我的脸上,唤醒了我沉睡的意识。我伸了个懒腰,感受到清新的空气和初升的太阳。这是我每天早上享受的跑步时光。 闹钟在5:50分准时响起,如同一位不知疲倦的仆人,叫醒我迎...

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一、充分的休息 18天后,2019年将要过去了。回顾整年的跑量,本月应该算是全年最少的。因受到冷空气的连番攻击,周二的一次跑步后感冒找上门来了。不过这段时间充当了休息调整,对于自己的身体或者说是一种好事。在昨日恢复跑步的第一...

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凌晨5:50分,手表闹钟准时震动。还在睡梦中的我朦朦胧胧地按下闹铃,正有继续沉睡之意。身旁的妻子却如教练搬用教把我推醒。 周二,11月19日,如常的一个跑步日。 一股冷空气18日晚间来袭,虽然家里关上了门窗,但是仍然能感受到一丝...

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2019年09月24日 星期二,时间6:34AM,温度20℃,天气:晴 距离 7.98K 今天的计划和上周二一样都是“目标配速反复练习”,相比上次对于步骤熟悉了许多。今天早晨的天气十分清凉,稍微的慢跑无论脖子,手臂或者膝盖都能感受到冬天那种寒风...

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2019年09月17日 星期二,时间6:32AM,温度24℃,天气:阴有小雨 距离 8.26K 今天是Garmin半程马拉松训练计划的“目标配速反复练习”。 1、5分钟的热身 2、配速跑,30秒提升并保持步频在150 - 200 spm之间,然后维持30秒步行 ×4 3、加减速...

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2019年09月10日 星期二,时间6:29AM,温度27℃,天气:晴 距离 6.06K,时长 34:17,步速 5:39 今天天气也好状态也罢跟以往相比基本如常,当跑步融入了自己的生活并成为其一部分的时候,它就仿佛一日三餐而不是每日的任务。今天翻了一下...

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2019年09月03日 星期二,时间6:28AM,温度23℃,天气:晴 距离 6.06K,时长 34:02,步速 5:37 清凉的一天,凉风拂过身体多少有点秋天的错觉。广州的天气经常被网友调侃一年只有夏天和冬天。今天状态良好,感觉步伐轻盈,大概保持在5分1...

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